[...] was pytanie czy zestaw taki: green tea w kapsulkach, pokrzywa zwyczajna w kapsulkach pokrzywa indyjska(forskolina), oraz edge cutting razem wszystko wziete np do sniadania pomoze zredukowac tkanke tluszczowa (wysoki procent okolo 30%) oczywiscie dieta jest, praca fizczyna 9h, pytam poniewaz mam taki zestaw do kupienia od kolegi po niskiej cenie
witam mam taki problem otoz waze 78 kilo przy 175 cm wzrocie i juz sie otlusczylem..chodze na silownie i chce sie otluszczac bo to zle wyglada hehe..dieta jest oczywiscie masowa i wysokoweglowodanowa..moze wysokobialkowa bendzie lepsza??bym chcial dalej masowac ale z jak najmniesza warstwa tluszczowa???ma kto jakies rady!!dzieki z góry
Moja pierwsza samoczynnie ułożona dieta jest tutaj coś do poprawki? Ćwiczę 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu cardio i czasem wyjście na basen Aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 174 cm Tkankę tłuszczową mam na poziomie 13 % /SFD/Images/2015/4/19/20a918f00d964adfbf2862ac3ed1f2ca.jpg
hej zjadlam cala pizze 40 cm mc flurry 2 małe czekolady milki 2 batony mirinde i jezyki oprocz tego normalne 2 pierwsze posiłki.. na co dzien cwicze crossfit treningi mam ciezkie jem zdrowo dieta dopieta na ostatni guzik dodam ze moja tkanka tluszczowa to 11 % wiec muszejej nabrac waze 57 kg 168 17 lat
Mam 16 lat wys.180cm, waże 75kg , ćwicze 6 dni w tygodniu dosyć intensywnie Chciałbym zredukowac tkanke tłuszczową, nie chodzi mi o mase. Czy więc hmb mi pomoże.Wiem ,że potrzebna jest dieta ,więc czy ktoś by pomógł mi ją ułożyć? Z góry dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakich suplementów używać by jak najefektywniej spalić zbędną tkankę tłuszczową i zachować mięśnie. Mam dość dużą masę mięśniową, jednak przykrywa je spora warstwa tłuszczu przez co moja klata i reszta ciała wygląda nieestetycznie. Proszę mi nie pisać komentarzy typu: "Najważniejsza jest dieta" bo to wiem.
Czy wystarczy skakać na skakance 40 min+ A6W+ ekspandery+ wznosy tułowia(5 serii po 30) żeby spalić Tkanek Tłuszczową z brzucha i nóg?? Oczywiście w połączeniu z dieta.
Mam kumpla ktory chce na lato zrobic kaloryfer i pasowaloby mu spalic tkanke tluszczowa.Ma zamiar kupic HMB tylko nie wie czy to cos da. Co mu polecicie oprocz oczywiscie dieta + aeroby ?? Aha i jeszcze jedno czy HMB niszczy nerki ??? Ktorys z jego kumpli tak mowil.
Witam, mam około 185cm oraz wagę 73kg. Raczej nie ma co tu zdj wrzucać, ponieważ jestem chudy i posiadam tkankę tłuszczową na brzuchu. I tu moje pytanie, jest sens robienia cardio + fbw i dieta typowo redukcyjna, żeby ten brzuch zrobić czy lepiej pierw podbić kilogramy i za parę miesięcy przystąpić do redukcji? Głównie chodzi o brzuch. ;)
Jestem na redukcji 2100kcal obecnie, teraz wiem ze to był błąd, chciałbym zwiekszyc kaloryke do 2550(300 kcal deifcytu od 0 kalorycznego), bardzo wpłynie to na redukcję? Czy dieta IF rzeczywiscie pomaga spalać tkankę tluszczowa? Czy wyjdzie to samo jak zjem dziennie te 2550kcal bez okna żywieniowego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie odżywki/suplementy pomagają spalić tkankę tłuszczową i nie kosztują zbyt dużo ? Dodam ,że zaczynam trenować ,aby do lata schudnąć... Powiedzcie jeszcze czy to mi pomoże w schudnięciu : -brzuszki -brzuszki skośne -spięcia mięśni -jazda na rowerze -gra w koszykówkę/piłkę nożną -spacery +dieta redukcyjna i odżywki które mi doradzicie ?
nie wiem gdzie to dac, tu czy w administracji? Pytanie jest: mozna jakos sciagnac calego posta bez przeijania ze strony na strone?Nie mam neta w domu a chcialbym przestudiowac quazacki post o CKD,jak zaczne zapisywac 200 stron to mi zadna dieta nie pomoze, tluszczowa czy wwowa. Dzieki pzdr
witam jestem na cyklu propa i chce spalic tkanke tluszczowa ktora została tylko na brzuchu... czy dieta niskoweglowodanowa da rade?? mam na mysli 60 gram wegli na dzien a bialka 180. waga 85 kg i po kazdym treningu silowym 20minut na rowerku jezdze do tego brzuch 300 brzuszkow 3 razy wtyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok. siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole. dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?
[...] 187 cm. Chcialbym spalic tkanke tluszczową. Jeszcze w styczniu wazylem 65 kg I chcialbym powrócić do tej wagi.Mam teraz na kazdym ciele wiecej tluszczu a budowa jest taka jak przy 65 kg.Jaka opcja by spalic tluszcz na calym ciele?Chodzi mi o to co jesc a czego nie jesc I ile jesc dziennie I czy dieta+rower by odpowiadal bo taka opcje bym polubil.
[...] do was ogromna prozbe,prosze o ulozenie mi jakiejs diety wysokobialkowej.Swoja przygode z kulturtystka dopiero zaczynam.Znajomi mi mowia ze najwazniejsza w kulturystyce jest odpowiednia dieta..Chcialbym zredukowac zbedna tkanke tluszczowa,tylko nie wiem jak sie zato zabrac. Wiec prosze Was o rozpisanie dla mnie diety.Z gory wielkie dzieki..
moja dieta. 185 cm wzrostu.waga ~82 kg 3x bjj,2x siłownia. warzyw nie dopisywałem bo nie są stałe. to jest szablon.cel masa bez tłuszczowa,względnie rekomp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b2ba1c60e44d149569f6d45df589fe.png Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2012-12-23 21:19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chce spalić tkankę tłuszczową i tam dieta i trening swoją drogą i wgl ale mam pytanie , woda niegazowana mi za bardzo nie podchodzi wiem że niezgazowana jest dużo lepsza i wgl ale ja z pytaniem czy picie wody gazowanej nie utrudnia mi zadania ze spaleniem tkanki tłuszczowej z brzucha ?
Witam Mam 26 lat, 96kg, 180 cm wzrostu. Dyscyplina- jazda na rowerze (aeroby). Obecnie robię ok. 100-150 km/tyg. Cele: Zwiększenie dystansu do 300-400/tyg. Redukcja masy do 80 kg. Jakich suplementów używać by spalić tkankę tłuszczową (oczywiście poza dietą), oraz poprawić wytrzymałość i uwidocznić mięśnie. Na suple. mogę przeznaczyć ok. 300zł/ [...]
Witam! Moja normalna waga była zawsze 80 kg. W dwa lata przytyłem 20 kg i ważę teraz 100kg (siedząca praca, brak ruchu). Chciałbym abyście rozpisali dla mnie jakiś dobry trening na tkankę tłuszczową + dieta + suplementy. Chętnie poczytam Wasze rady no i zacznę je stosować :)